あなたは優雅に老化し、長い健康的な生活を送りたいですか？答えが「はい」の場合は、もう探す必要はありません。長寿についてのことは、それが達成可能であるということです。あなたがする必要がある唯一のことは、あなたの悪い習慣をより良い健康的な習慣に置き換えることです。
それはすべてあなたの考え方とあなたが目標をどれほどひどく達成したいかから始まります。あなたが本当に健康になり、長生きしたいなら、あなたは自分自身を訓練し、あなたの人生に次の3つのステップを組み込む準備をしなければなりません。 。
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あなたの体の世話をしてください
あなたが長く健康的な生活を送りたいなら、あなたはあなたの肉体的および精神的な幸福をあらゆる犠牲を払って優先順位付けする必要があります。言い換えれば、毎日健康的な食事を食べるようにする必要があります。私たちはあなたに厳格な食事に従うように求めていませんが、あなたはあなたの体に栄養を与え、それに反対するのではなく、それを支持する食品を消費することに集中する必要があります。
医師に相談した後、サプリメントを服用することもできます。最も重要なことは、十分な睡眠をとるようにしてください。多くの人々は、良い睡眠衛生を実践することができません。十分な睡眠をとることで、あなたの体と心が損傷を若返らせて修復することができます。
また、自分の体の世話をすることになると、座りがちなライフスタイルを避けることを避けなければなりません。近くの公園で30分の散歩であっても、毎日十分な運動をしていることを確認してください。自宅で仕事をしている場合は、1時間ごとに起きてしばらく歩いて行く必要があります。
ジャンクフードを食べることは避け、毎日家で新鮮な食事を準備することを好みます。
タバコのタバコやアルコールを避けてください
私たちは皆、喫煙が殺されることを知っています - それはまだ、多くの人々がタバコのタバコを吸って、自分自身とその愛する人を有害な毒素にさらします。タバコのことは、タバコとニコチンが肺だけに損傷を与えないことですが、それはまた、癌や心臓発作など、多くの病気の根本原因でもあります。
そうは言っても、長く健康的な生活を送りたいなら、タバコのタバコに別れを告げ、きれいな生活を送りたいかもしれません。アルコールにも同じことが言えます。アルコールは肝臓を損傷し、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。冷たい七面鳥に行くことは誰にとっても実現可能ではないので、使い捨ての蒸気に切り替えることもできます。ほとんどの人は意志を失い、数週間の喫煙の後、タバコの喫煙に戻ります。
電子タバコのことは、ニコチンの比率が低いため、タバコのタバコよりも有害ではないということです。あなたがソーシャルスモーカーである場合でも、タバコとニコチンの有害な影響なしに喫煙によって社交をすることができます。ただし、コールドターキーに行ってタバコのタバコを取り除くつもりである場合にのみ、電子タバコに切り替えることができます。
ポジティブで自分を囲んでください
あなたが自分自身を囲む種類の人々は、あなたの精神的健康、特にあなたの思考パターンに深刻な影響を与えます。私たちは皆、積極性と前向きな考えが、自分の精神的および肉体的な健康にとって非常に重要であることを知っています。
とはいえ、あなたはあなたの考えの力を理解しなければなりません - あなたが昼夜を問わず持っている種類の考えはあなたの体に同様の効果を誘発します。否定的な思考は慢性うつ病につながる可能性があり、それがあなたの身体的健康を損なうこともあり、あなたの寿命を短くすることができます。
ストレスが自分の生活の質に悪影響を及ぼし、寿命を短くすることができることが多数の研究が証明されています。とはいえ、前向きな考えを持ち、地面に飛び込むのではなく、あなたを持ち上げる前向きな人々と一緒に自分を囲むことが重要です。
自分の考えを管理するのが難しいと思うなら、朝の肯定的な断言を聞くことで非常に恩恵を受けることができます。日記を書き始めて、毎日感謝している少なくとも5つのことを書き留めることもできます。あなたがより感謝するほど、あなたは幸せになります。そして、あなたが幸せで感謝するようにあなたの心を訓練するならば、あなたはより良い健康を享受し、あなたの生活の質を向上させるでしょう。
